Αυγά φριτέζας αέρα της Μαρίας

Παρακαλώ χειροκροτήστε... ο νικητής του διαγωνισμού συνταγών για τον Μήνα Διατροφής Μαρτίου της Celebrate είναι οι Air Fryer Egg Bites της Μαρίας Β.! Συγχαρητήρια Μαρία! Και ένα μεγάλο ευχαριστώ σε όλους όσοι συμμετείχαν. 

Μιλήστε για στόχους πρωινού! Αυτά τα μικρά egg bites γεμάτα πρωτεΐνη μαγειρεύονται σε χρόνο μηδέν χάρη στη μαγεία του air fryer σας. Επιπλέον, είναι εντελώς προσαρμόσιμα. Απλώς προσθέστε τα αγαπημένα σας υλικά -τυρί, λαχανικά, ό,τι θέλετε- και κάντε τα δικά σας. Αυτά τα air fryer egg bites είναι τέλεια για ένα πρωινό ή μεσημεριανό γεύμα εν κινήσει που είναι και νόστιμο και θρεπτικό.

Συμβουλή: ετοιμάστε μια παρτίδα την Κυριακή και θα έχετε αρκετά νόστιμα πρωινά ή μεσημεριανά γεύματα για όλη την εβδομάδα, κάνοντας εύκολη την επίτευξη των στόχων σας σε πρωτεΐνη καθ' όλη τη διάρκεια της εβδομάδας. Είτε απολαμβάνετε ένα χαλαρό πρωινό είτε βιάζεστε να φύγετε, αυτά τα air fryer egg bites θα σας δώσουν το ξεκίνημα που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε τη μέρα σας σωστά.

Σε αυτό το επεισόδιο του Cooking with Celebrate, ο Sam δείχνει πόσο γρήγορα και εύκολα μπορείτε να ετοιμάσετε αυτά τα νόστιμα air fryer egg bites. Κάντε κλικ στο βίντεο για να παρακολουθήσετε τώρα ή λάβετε τη συνταγή παρακάτω.

ΜΑΓΕΙΡΕΥΟΝΤΑΣ ΜΕ ΤΟ CELEBRATE - Τα Μπουκίτσες Αυγού της Μαρίας με Αεροφριτέζα (ΒΙΝΤΕΟ)

Συστατικά

• 10 αυγά
• 1 φλιτζάνι κοτόπουλο λουκάνικο
• 1/2 φλιτζάνι πιπεριά, ψιλοκομμένη
• 1/2 φλιτζάνι κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
• 1/4 φλιτζάνι Φέτα ή τυρί της επιλογής σας
• Σχοινόπρασο κατά προτίμηση (περίπου 1 κ.σ.)
• Αλάτι και πιπέρι κατά προτίμηση

Οδηγίες

1. Ψιλοκόψτε το μισό κρεμμύδι και τη μισή πιπεριά και σοτάρετε σε ένα τηγάνι μέχρι να μαλακώσουν.
2. Στο ίδιο τηγάνι, μαγειρέψτε το κοτόπουλο λουκάνικο και σπάστε το σε μικρά κομμάτια μέχρι να μαγειρευτεί πλήρως.
3. Σε ένα μπολ, χτυπήστε 10 αυγά. Προσθέστε τα κρεμμύδια, τις πιπεριές, το κοτόπουλο λουκάνικο, το τυρί, το σχοινόπρασο και το αλάτι και πιπέρι. Ανακατέψτε για να συνδυαστούν.
4. Χρησιμοποιώντας μια κουτάλα ή ένα μετρητικό φλιτζάνι, προσθέστε το μείγμα σε φόρμα για μάφιν.
5. Προθερμάνετε την αεροφριτέζα στους 175 βαθμούς Κελσίου.
6. Μαγειρέψτε στην αεροφριτέζα για 10 λεπτά. Ελέγξτε τη σύσταση και μαγειρέψτε για άλλα 5-10 λεπτά, προσέχοντας να μην παραμαγειρέψετε.
7. Σερβίρετε και απολαύστε!