Αναζητάτε έναν απλό τρόπο να απολαύσετε μερικές ζεστές, φθινοπωρινές γεύσεις ενώ προσθέτετε πρωτεΐνη στη μέρα σας; Αυτό το Maple Chai Protein Shake συνδυάζει μερικά απλά συστατικά για μια κρεμώδη, γευστική επιλογή που είναι εύκολο να ενταχθεί στη ρουτίνα σας. Φτιαγμένο με Vanilla Whey Protein Shake + Probiotic, αυτό το ρόφημα συνδυάζει κλασικά chai μπαχαρικά όπως κανέλα, κάρδαμο, τζίντζερ, μοσχοκάρυδο και γαρύφαλλο με μια πινελιά σιροπιού σφενδάμου. Είναι ένας απλός τρόπος να προσθέσετε λίγη εποχική γεύση στη συνηθισμένη σας ρουτίνα πρωτεΐνης χωρίς να περιπλέκετε τα πράγματα.
Είτε εστιάζετε στην πρωτεΐνη, είτε αναζητάτε πρακτικές επιλογές καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, είτε απλώς θέλετε να αλλάξετε το συνηθισμένο σας shake, αυτή η συνταγή προσαρμόζεται εύκολα. Ρυθμίστε την ποσότητα του chai spice ή του σιροπιού σφενδάμου σύμφωνα με το γούστο σας, ή χρησιμοποιήστε το αγαπημένο σας γαλακτοκομικό ή εναλλακτικό προϊόν για να το κάνετε δικό σας. Το σπιτικό μείγμα μπαχαρικών chai προετοιμάζεται επίσης εύκολα από πριν, ώστε να το έχετε διαθέσιμο όποτε λαχταράτε εκείνες τις ζεστές, εμπνευσμένες από το φθινόπωρο γεύσεις. Φτιάξτε μία ποσότητα μία φορά και θα το έχετε έτοιμο για το επόμενο shake σας.
Είτε αναζητάτε ένα γρήγορο πρωινό, ένα εύκολο σνακ ή έναν εποχικό τρόπο να ανανεώσετε τη ρουτίνα πρωτεΐνης σας, αυτό το Maple Chai Protein Shake είναι μια απλή επιλογή για να παραμείνει στη σταθερή σας εναλλαγή. Ετοιμάζεται σε μόλις λίγα λεπτά και είναι ένας εύκολος τρόπος να φέρετε λίγη φθινοπωρινή γεύση στη μέρα σας.
Παρακολουθήστε τη συνταγή
Υλικά
- 1 μεζούρα Vanilla Whey Protein Shake + Probiotic
- 240 ml γαλακτοκομικό ή εναλλακτικό προϊόν
- 120 ml πάγο
- 1 κ.γ. μείγμα μπαχαρικών chai (συνταγή παρακάτω)
- ½ κ.γ. σιρόπι σφενδάμου
Μείγμα μπαχαρικών chai (αποδίδει ποσότητα για να φυλάξετε)
- 4 κ.σ. κανέλα
- 2 κ.σ. κάρδαμο
- 1½ κ.σ. τζίντζερ
- 2 κ.γ. μοσχοκάρυδο
- ½ κ.γ. γαρύφαλλο
Τρόπος παρασκευής
- Προσθέστε τον πάγο στο μπλέντερ.
- Προσθέστε τα υγρά υλικά στο μπλέντερ.
- Προσθέστε τα ξηρά υλικά στο μπλέντερ.
- Τοποθετήστε ξανά το καπάκι στο μπλέντερ και χτυπήστε μέχρι να ομογενοποιηθούν και να γίνει λείο το μείγμα.
- Ρίξτε το σε δοχείο της επιλογής σας και απολαύστε το!
Κατεβάστε τη συνταγή (PDF, έκδοση US English)
Αυτή η συνταγή προορίζεται ως γενική έμπνευση. Ακολουθείτε πάντα τις διατροφικές οδηγίες της χειρουργικής σας ομάδας, ιδιαίτερα κατά τους πρώτους μήνες μετά την επέμβαση.